Antrenament EMS în Brașov: 20 de minute.

Ce este antrenamentul EMS

EMS vine de la electrical muscle stimulation, adică electrostimulare musculară. Porți o vestă și manșete cu electrozi pe brațe, pe coapse și pe fesieri. Aparatul trimite impulsuri care fac mușchii să se contracte, iar tu execuți în același timp exerciții simple: genuflexiuni, fandări, împins, rotații.

Diferența față de sala clasică este că impulsul ajunge la grupele mari de mușchi deodată: abdomen, piept, brațe, spate, zona lombară, fesieri și coapse. Așa, în 20 de minute lucrezi tot corpul.

Cum decurge o ședință la Perfect Body

1. Îmbrăcăm costumul. Vesta, centura și manșetele se strâng fix pe corp, ca impulsul să ajungă unde trebuie.
2. Reglez intensitatea pentru fiecare grupă musculară în parte, după cum te simți tu în ziua respectivă.
3. 20 de minute de lucru, cu impuls și pauză alternate, în timp ce eu îți arăt fiecare exercițiu.
4. Notăm progresul și stabilim următoarea ședință.

Cui i se potrivește

EMS e potrivit dacă ai puțin timp, dacă vrei să tonifiezi tot corpul sau dacă revii la mișcare după o pauză lungă. Îl combin des cu box, functional training și cu planul alimentar, pentru că rezultatul vine din tot ce faci în săptămâna respectivă, nu dintr-o singură ședință.

Electrostimularea nu este pentru oricine. Dacă ai un stimulator cardiac, ești însărcinată, ai epilepsie, o afecțiune cardiacă sau o boală acută, spune-mi de la început și discută întâi cu medicul tău.